Mách bạn có kinh nguyệt nên ăn gì tốt?

Để kỳ kinh nguyệt có thể trôi qua một cách nhẹ nhàng, nữ giới không nên bỏ qua một số thực phẩm giúp điều kinh, giảm đau bụng tự nhiên được chia sẻ trong bài viết dưới đây.

Có kinh nguyệt nên ăn gì tốt?

Các thực phẩm tốt cho kỳ kinh nguyệt

Kỷ tự đen: Phụ nữ nên duy trì thói quen uống một cốc nước ngâm kỷ tử đen mỗi ngày để bảo vệ và tăng cường sức khỏe tử cung. Nước kỷ tử đen giúp thúc đẩy quá trình thải độc và làm sạch máu trong tử cung, hỗ trợ duy trì tử cung khỏe mạnh. Ngoài ra, kỷ tử còn có lượng calo thấp nhưng lại giàu dưỡng chất, rất tốt cho cơ thể.

Hạt dẻ: Hạt dẻ có tác dụng làm ấm tử cung và hỗ trợ đào thải các tạp chất gây tắc nghẽn trong tử cung. Đặc biệt, khi phụ nữ tiêu thụ hạt dẻ trong thời kỳ kinh nguyệt, nó còn giúp nâng cao sức đề kháng của cơ thể. 

Huyết heo: Huyết heo giàu sắt sẽ giúp cơ thể bổ sung khí huyết nhanh chóng, đặc biệt trong kỳ kinh nguyệt, chị em bị ra máu nhiều dễ choáng váng, mệt mỏi, vì thế, bổ sung huyết heo trong ngày đèn đỏ sẽ giúp chị em lấy lại năng lượng nhanh chóng.

Rau bina: Ăn rau bina trong kỳ kinh nguyệt giúp cho phụ nữ giảm các triệu chứng khó chịu, đau bụng, căng ngực. Bên cạnh đó, nhờ hàm lượng magie phong phú mà loại rau này cung cấp, giúp điều chỉnh mức serotonin, tâm trạng của chị em được cải thiện tốt hơn.

Rau bina hỗ trợ điều kinh tự nhiên

Nho: Sắt, Vitamin, khoáng chất của trái nho giúp cải thiện kinh nguyệt không đều một cách hiệu quả. Hơn nữa, phụ nữ ăn nhiều nho sẽ giúp mắt sáng hơn, và làm đẹp da tự nhiên.

Đu đủ: đu đủ là một loại trái cây mà bạn nên ăn vào ngày kinh nguyệt. Enzyme Papain có trong đu đủ không chỉ giảm viêm mà còn giảm đau cơn co tử cung, lượng vitamin C trong đu đủ giúp điều hòa các hormone gây stress, nhờ đó, chị em có thể trôi qua kỳ kinh nguyệt nhẹ nhàng, dễ chịu.

Bí đỏ: Có kinh nguyệt nên ăn gì tốt? Đó chính là bí đỏ, bí đỏ giúp làm ấm tử cung, giảm thiểu các cơn đau bụng kinh nguyệt một cách hữu hiệu. Việc ăn nhiều bị đỏ không những ngon miệng mà còn giúp làm đẹp da và hỗ trợ giảm cân.

Cần kiêng những gì trong kỳ kinh nguyệt?

Bên cạnh nên bổ sung những thực phẩm có lợi, thì chị em cũng cần kiêng cữ một số thức uống, món ăn có hại cho kỳ kinh để tránh mất máu, mức độ đau bụng tăng lên dữ dội.

Rượu, bia: Rượu, bia có thể làm bạn bị mất nước, gây ra triệu chứng khó chịu hơn trong kỳ kinh như: đau đầu, buồn nôn, đau bụng kinh.

Kiêng rượu bia khi có kinh

Thực phẩm cay nóng, chiên rán: ớt, sa tế, mì gói, mì cay, đồ nướng, thức ăn chiên xào… là các món khoái khẩu của nhiều chị em, những thực phẩm này cần hạn chế trong ngày đèn đỏ bởi chúng là nguyên nhân gây ra căng thẳng, khó chịu mà chị em thường không ngờ đến.

Thức ăn có tính hàn hoặc đồ ăn lạnh: kem, nước rau má, nước đá, trà sữa khiến bạn bị đau bụng kinh dữ dội hơn, trong trường hợp nặng hơn có thể gây vô kinh.

Nước uống có ga: trên thực tế, các loại nước giải khát có ga không ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt, nhưng bác sĩ khuyến cáo bạn nên hạn chế tiêu thụ các loại nước này để tránh bị đầy bụng, chán ăn.

Thức ăn chứa nhiều muối: phô mai, khoai tây chiên, đồ hộp, thịt sấy khô… với hàm lượng muối cao có thể làm tăng huyết áp, khiến cho mức độ đau bụng kinh trở nên mãnh liệt.

Khi nào cần cảnh giác với triệu chứng đau bụng, ra máu kinh nguyệt?

Trong trường hợp chị em bị đau bụng kinh dữ dội, kéo dài 3 ngày trở lên, lượng máu kinh ra nhiều, ồ ạt hoặc quá ít, thì chị em nên đi thăm khám bác sĩ thay vì điều trị tại nhà. Việc thiếu chuyên môn y học có thể dẫn đến điều trị sai cách, dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn.

Nếu chị em đang tìm kiếm địa chỉ khám phụ khoa uy tín, chất lượng tốt tại TpHCM thì không nên bỏ qua phòng khám phụ khoa Y Học Sài Gòn. Với trang thiết bị y tế hiện đại và đội ngũ bác sĩ tâm huyết, sẽ mang đến cho bạn dịch vụ chăm sóc sức khỏe chuyên nghiệp, an toàn, hiệu quả cao.

Bấm vào đây để được tư vấn chi tiết

PHÒNG KHÁM PHỤ KHOA Y HỌC SÀI GÒN

Hotline: 028.7307.1888

Địa chỉ: 153-155 Nguyễn Văn Cừ, phường 2, quận 5.

Giờ mở cửa: 8h- 20h mỗi ngày, mở cửa tất cả các ngày trong tuần.